- 仕事で精神的に限界なんだけどどうしたら良い？
- 仕事で精神的に限界になるほどひどいのは自分だけ？
そんな疑問に答えます。
本記事では、仕事で精神的に限界になる原因について解説し、原因を踏まえた上での解決方法を紹介します。
原因を把握した上で、具体的な対策を行っていきましょう。
仕事で精神的に限界になる原因
仕事で精神的に限界になる原因は、主に３つあります。
- 職場の人間関係が劣悪
- 業務量や残業が多い
- 労働力に見合った給料がもらえない
最初に一番重要な事を伝えておくと、3つの原因は全てあなたの問題ではなく、その職場環境の問題です。
責任感が強い人ほど、自分を追い込んでしまう傾向にあるので、「自分が原因ではない」という事をまずは強く認識しましょう。
その上で、仕事で精神的に限界になる原因を順番に見ていきましょう。
仕事で精神的に限界になる原因①： 職場の人間関係が劣悪
仕事で精神的に限界になる原因１つ目は、「職場の人間関係が劣悪」です
組織で働く以上、仕事はメンバー同士で協力し合ってチームで動く事が前提です。そしてこの前提を成立させる為に重要はのが、職場の人間関係です。
人間関係が構築できないような環境では、仕事が行き詰まり成果も出しづらい上、自分自身が気持ち良く働く事は無理です。
例えば、
- 上司によるパワハラ
- 同僚からの足の引っ張り合い
- 先輩からの嫌がらせ
このような事が日常的にあるような職場では、相談や協力を求める事もできず、本来の仕事に集中する事ができません。
https://twitter.com/MakotoNikaido/statuses/1436142857031598117?s=20
孤軍奮闘も可能ですが、１人で戦い続けるには限界があります。精神的に限界になる前に、すぐに環境を変えるのが望ましいです。
仕事で精神的に限界になる原因②： 業務量や残業が多い
仕事で精神的に限界になる原因２つ目は、「業務量や残業が多い」です。
特にベンチャー企業や会社規模が小さい場合は、マルチタスクをこなす事が求められる為、１人あたりの業務負担量が多くなります。
大企業であれば数人で分担して対応する仕事も、中小企業では１人で対応せざるを得ないケースが多く、必然的に残業でカバーせざるを得なくなります。
しかし、どんなに優秀な人でも、１人でこなす業務量には限界がありますし、毎日膨大な業務量と残業を繰り返していたら、ボディブローのように精神的にも肉体的にも消耗していきます。
私自身、2社目の中小企業で毎日22時まで残業する生活を続け、4年が限界でした
一方で、ポジティブに捉えれば、マルチタスクをこなすだけのスキルや能力が短期間に高められます。
なので、中小企業で修行をした後に大企業に転職をすると、それだけゆとりを持って働く事ができるようになります。反対に大企業▶中小企業に転職すると、大変な思いをするので注意が必要です。
仕事で精神的に限界になる原因③： 労働力に見合った給料がもらえない
仕事で精神的に限界になる原因3つ目は、「労働力に見合った給料がもらえない」です。
もう、心が折れそう…
無賃金残業に疲れました。最近、休日出勤・毎日残業しないと間に合わない仕事量で。休日や夜に、誰もいない職場で働いてて、精神的にキツくなってきました。
『定時で帰れないのは、君の力不足』らしいので頑張ってきましたが、もうそろそろ限界かもです。
— クロイヌ (@ruU1d3idpUG9riZ) September 14, 2021
残念ながら、自分が働いた量や会社への貢献度合いを正答に評価してくれる会社はほぼありません。
給料を増やすためには、良い人事評価を得る必要があり、良い人事評価を得る為には、上司に嫌われない必要があります。
実力だけで評価してくれるのは外資系企業ぐらいで、ほとんどの日本企業では好き嫌い評価と年功序列により、労働力に見合った給料がもらえることはほぼありません。
こうした残酷な真実を知らない状態で働き続けると、
「仕事は頑張るだけ損」
だと感じるようになります。
また、労働による対価、つまり給料が少ないと経済的な不安がいっこうになくならないので、将来への不安が増長し、最終的には精神的なバランスを崩してしまう可能性が高くなります。
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仕事で精神的に限界になる原因について３つほど紹介してきましたが、全てに該当する場合は、すぐにでも転職するべきです。
自分がいくら努力しても変えられない事だからです。自分でハンドルを握ってコントロールするには、別の方法を考える必要があります。
仕事で精神的に限界になる前にやるべき事
仕事で精神的に限界になる前にやるべき事を見ていきましょう。
具体的には以下の３つです。
- 転職活動
- 転職
- 副業
重要なのは「限界になる前」に行動する事です。限界になってからでは正常な精神状態で行動に移す事は難しくなるからです。
仕事で精神的に限界になる前にやるべき事①： 転職活動
仕事で精神的に限界になる前にやるべき事1つ目は、「転職活動」です。
精神的に限界になる原因が職場環境にある場合、問題解決のファーストチョイスは職場環境を変える事になります。
つまり、転職です。
よって、転職活動には十分な時間をかける事をオススメします。
私は新卒で第一希望の会社に念願叶って就職しましたが、入社3年目に異動してきた部長から理不尽なパワハラを受けた経験があります。
パワハラが始まったタイミングで、問答無用で次の会社探しを始めたのは言うまでもありませんが、すぐに転職する判断はしませんでした。
すぐに行った事は、複数の転職エージェントへの登録と情報収集です。
その後、試しに複数社面接を受けながら、会社見学などを行い、１年以上かけて転職準備を行いました。
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仕事で精神的に限界になる前にやるべき事②： 転職
仕事で精神的に限界になる前にやるべき事2つ目は、「転職」です。
転職活動という名の情報収集期間中は今の職場に我慢してい耐えている状況なので、少しでも条件が合いそうな会社が見つかったら積極的に行動を起こしていきましょう。
最終的に「転職をするか今の職場に留まるか」の決断は、内定が出てから考えても遅くはありません。
特に転職が初めての場合、「結局、新しい職場も同じような問題があるかもしれない」など、不安は尽きませんが、「今の劣悪な職場環境が変わらない」のも事実です。
また、組織変更を頻繁に繰り返すような会社の場合、業務内容や上司・働くメンバーが変わるので、転職するのと何ら変わりありません。
>>>組織変更を繰り返す本当の理由と個人が受ける影響～会社に振り回されるのは終わりにしよう～
仕事で精神的に限界になる前にやるべき事③： 副業
仕事で精神的に限界になる前にやるべき事3つ目は、「副業」です。
副業といっても色々ありますが、最もオススメなのはブログ副業です。
本業以外の収入源を少しでも得られるようになると、本業への依存度が減るので精神的にも楽になってきます。
- 「残照をしなくても、副業収入がある」
- 「労働力に見合う給料がもらえなくても副業収入がある」
- 「会社を辞めても副業収入でやっていける」
こうした安心感があると、日々の仕事に対するストレス耐性が劇的に変わってきます。
ただ、ブログ副業を始める事自体は難しくありませんが、成果が出てくるまでには時間がかかります。
ブログ収入を得られるまでには最低でも半年～2年ほどかかります。
今の環境でまだ2年ぐらいなら耐えられるなら、本業はほどほどにブログ副業を開始するのも１つの選択肢になります。
既に今の環境に耐えられないレベであれば、まずは転職をして、その後にブログ副業を始めるのがベストだと思います。
実際、私も２回転職した後に３社目でブログ副業を開始しています。
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仕事で精神的に限界になる原因３つ～限界になる前に手を打っておくことをオススメします～: まとめ
仕事で精神的に限界になる原因と対処法について紹介してきました。
簡単に振り返っていきましょう。
仕事で精神的に限界になる原因は主に３つ。
- 職場の人間関係が劣悪
- 業務量や残業が多い
- 労働力に見合った給料がもらえない
残念ながら、個人の努力だけでは変えられない外的要因なので自分でハンドルを握って問題をコントロールするのは難しいです。
なので、仕事が精神的に限界になる前に、以下の３つの対策を打っておく事をオススメします。
- 転職活動
- 転職
- 副業
以上、仕事で精神的に限界になる原因３つ～限界になる前に手を打っておくことをオススメします～でした！！